خرده اندیشه

چگونگی فرایند چربی‌سوزی

تا حالا به این فکر کردین که چه اتفاقی برای چربی‌های از بین رفته بدن می‌افته؟ به احتمال زیاد شما هم تصور می‌کنید هنگام ورزش هر چه بیشتر عرق کنید، چربی بیشتری می‌سوزونید؛ متاسفانه باید بگم شما هم مثل خیلی‌های دیگه در اشتباهید.

قبلن هم اشاره کردم که عرق کردن یعنی از دست دادن منابع آب بدن که با خوردن دوباره‌ی آب، برمی‌گرده سر جای خودش. همین‌طور گفتم که سلولهای چربی مقدار خیلی زیادی آب در خودشون ذخیره می‌کنن، پس وقتی این سلولها از بین میره، چه اتفاقی براشون می‌افته؟ پاسخ خیلی ساده‌س: هر چیزی که بسوزه، دی اکسید کربن تولید می‌کنه، در حدود 85 درصد چربی سوزانده شده‌ی بدن در اثر فعالیت هم تبدیل به  "کربن دی اکسید" میشه و از راه شش و تنفس از بدن خارج میشه و 15 درصد باقی به صورت آب و تعریق از بدنتون خارج میشه. پس هنگام ورزش فکر نکنین چون زیاد عرق کردین خیلی چربی سوزوندین، در واقع ملاک چربی‌سوزی، به اندازه‌ی فعالیتی هست که انجام دادین، مثلن برای دوچرخه سواری سریع ممکنه تا 800 کیلو کالری در ساعت انرژی مصرف بشه و برای پیاده روی هم تا 400 کیلو کالری در ساعت.

پرسش دیگه این هست که چه اتفاقی برای غذایی که می‌خوریم می‌افته؟  کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین به صورت کربن دی اکسید و آب از بدن خارج میشه و درصد کمی از پروتئین تبدیل به اوره شده و به همراه ادرار دفع میشه، اما فیبر‌هایی که در مواد غذایی وجود داره به صورت مدفوع از بدن خارج میشه.

سه نکته: 

اول: خیر! تند تند نفس کشیدن باعث چربی‌سوزی نمیشه، برای چربی‌سوزی باید زحمت بکشید و ورزش کنید، به عبارتی بر اساس قانون بقای ماده انرژی، باید ت بخورید تا یه چیزی به چیز دیگه تبدیل بشه.

دوم:  بازم تکرار می‌کنم: تمام کسانی و یا موسساتی که تبلیغ لاغری سریع می‌کنن، جز کلاه‌برداری چیز دیگه‌ای نیست، روشی برای لاغری سریع وجود نداره، همچنین روشی برای لاغری موضعی هم وجود نداره جز جراحی، پس گول این کلاه‌بردارا رو نخورین و پولتون رو دور نریزید.

سوم: با توجه به فرایند چربی‌سوزی، متوجه شدید که بیشتر چربی‌های اضافی  سوزانده شده‌ی بدن از طریق تنفس دفع میشه؛ قبلن هم به اهمیت تنفس در هنگام تمرین اشاره کرده بودم، پس از این به بعد به جای عرق ریختن زیادی، تلاش کنید روی تنفس صحیح و روش درست تمرین تمرکز کنید.